レジリエンスとは？

こんにちは。心理士の井上です。

今日は精神的健康を考える上で、近年注目されている“レジリエンス”という言葉を紹介したいと思います。

　前回はストレスのお話をさせていただきましたが、同じようなストレスの下であっても、人によって立ち直れないような辛い気持ちになってしまう人と、それほど大きな影響を受けない人がいる‐つまり、受け取り方は人によって違うことに気づかれるかもしれません
この違いに関係するのが“レジリエンス”です。

レジリエンスもストレスと同じく工学や物理学の言葉で、「弾力」とか「跳ね返す力」という意味を持っています。
それが精神医学や心理学の領域でも使われるようになりました。精神医学や心理学で使われる“レジリエンス”とは、「精神的な回復力」・「精神的なしなやかさ」を意味しています。

一般的には「ストレスに対する抵抗力」「ストレスに負けない力」「落ち込んだ状態から立ち直る力」という意味でも使われています。
“レジリエンス”と言われると難しく聞こえます。しかし、個人差はありますが、誰でも多かれ少なかれ持っている力です。
例えば、幼いころ、お父さんやお母さんに叱られた経験は誰でもあると思いますが、叱られた後は少しずつ落ち着いて元の状態に戻ったはずです。
このもとの状態にもどる力が“レジリエンス”です。
現在の社会は“ストレス社会”とよく言われます。学齢期には学業成績や入学試験、成人期にも就職や職場でのストレスなど、私たちは生きていく中で多くのストレスにさらされています。しかし、その多くは社会全体の問題なので、すぐに取り除くことはできません。

そこで、社会を変えるのではなく、個々が“レジリエンス”を身に着けることで日常生活をより快適に過ごせるようにしようという発想が生まれたのです。

“レジリエンス”って、とても大切な力ですね。

次回はレジリエンスを育てる方法についてお話しさせていただきますね。

暑くなってきましたが、どうぞお体にはご自愛ください。

ストレスはなくすべきもの？

こんにちは。心理士の井上です。
今日はストレスのお話をさせていただきます。
よく“ストレスはためてはいけない。”“ストレス解消が大切”という言葉を耳にしますが、
そもそもストレスとは何でしょう。

ストレスという言葉ですが、元は工学の世界の言葉だったそうです。
物体に力を加えて変形させようとすると、元に戻ろうとする力が生じます。例えばゴム
を引っ張れば、戻ろうとする力が生じます。これを応力（ストレス）と呼ぶそうです。
つまり、外部から力が加えられたときに生じる内部からの力をストレスと呼ぶわけです
。
これを人に置き換えて使われるようになったのが、私たちが普段使っているストレスに
なります。生理学者のセリエによると、私たちが使っているストレスとは、“不快な刺激に
よって生じる心身の反応”ということになります。

ストレスは、対人関係や仕事の負荷など、不快な刺激があれば生じるもので副腎皮質ホ
ルモンや自律神経系のバランス異常によって生じると考えられています。
もう少し詳しく述べると、コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、自律神経
のうち、交感神経が優位になります。
コルチゾールは血糖を上げたり、血圧をあげたりするはたらきがあります。自律神経に
ついては、緊張に関係する交感神経が、リラックスする副交感神経よりも優位になります
。このとき脈や呼吸が早くなります。

不快な刺激（ストレッサー）を受けると、体がその不快な刺激と闘うための準備をして
くれているのです。例えば仕事で失敗できない時などにストレスが生じたことで、いつも
より脳に血液や糖分が届き、頭がしっかりはたらいて失敗しないですむかもしれません。
ストレスが生じることで高い集中力を発揮することもあるのです。
もちろん過度にストレスが生じてしまうと、常にコルチゾールが高い値となってしまい、
常に血圧が高く、血糖値も高くなります。これは高血圧や糖尿病の発症リスクとなりま
す。

また、過度のコルチゾールは脳の神経細胞を傷つけると指摘されています。
このようにストレスは必要な時に適度に生じていれば良いものと言えますが、過度に生じ
ることで私たちの心身に害を及ぼすものになってしまうのです。

ストレスを無くすのではなく、上手にストレスとつきあっていきたいものですね。
寒暖の差が大きい日が少なくありません。どうぞお体にはご自愛ください。